Каждому знакомо ощущение усталости и безсилия. Однако энергии у нас всегда достаточно, и в любой момент жизни мы можем пробудить ее в своем теле. Даже когда мы истощены, вымотаны и чувствуем, что больше нам больше нечего дать окружающим, тело может привести нас в пространство внутренней силы и благополучия. Вот некоторые из «рецептов» для восстановления сил, которые рекомендуются:
- Отдыхайте, когда тело того требует. Очень важно следовать сигналам своего тела. Если оно считает, что пора отдохнуть, так и сделайте, вместо того чтобы толкать себя за пределы возможностей – потом ведь неизбежно наступит коллапс. Если сомневаетесь, нужно ли сделать паузу – отдыхайте (однако не путайте потребность в отдыхе с ленью!). Если научитесь вовремя останавливаться и расслабляться, то создадите хороший запас жизненных сил.
2. Культивируйте внутренний покой. В состоянии покоя кроется огромная целительная сила. Постарайтесь хотя бы иногда оказываться в тихих местах, где вы можете просто побыть в покое. Позвольте себе по-настоящему ощутить тишину вокруг, позвольте ей войти в ваше тело. Наблюдайте ощущения покоя в своем внутреннем центре. Оставайтесь здесь и сейчас.
3. Практикуйте глубокое йоговское дыхание. Постарайтесь найти время, когда вы можете спокойно практиковать глубокое йоговское дыхание (вдох начинается от живота, постепенно заполняет центр груди и область ключиц, и затем следует выдох в обратном направлении: ключицы, грудная клетка, живот; на выдохе живот слегка подтянут). С каждым дыханием ощущайте, как воздух наполняет каждую клетку тела. Наблюдайте дыхание у кончика носа, позвольте себе полностью расслабиться. Даже 5 минут такой практики оказывают мощное целительное воздействие на организм.
4. Не забывайте о правильном питании. Подходите к питанию осознанно. Наблюдайте за реакцией тела на то, что вы едите: какие продукты оказывают восстанавливающий и целительный эффект, а какие вызывают вялость и нездоровье? Если не уверены в выборе, действуйте на основе разума. Йоги любят прислушиваться к ощущениям, однако если вам вдруг захочется выпить кофе и закусить шоколадкой, может быть, не стоит следовать этому порыву, иначе печень потребует скорую помощь.
5. Используйте мягкие и восстанавливающие двигательные практики. Такие занятия как легкая ходьба, растяжка, мягкая йога и иже с ними очень помогают восстановить силы. Найдите то, что вам по душе, и занимайтесь понемногу каждый день.
6. Практикуйте сочувствие к себе. Любовь и сочувствие являются мощным источником энергии. Будьте терпимы и добры не только к окружающим, но и к себе — в мыслях, чувствах и действиях. Осознанно «включайте» любовь и сочувствие в своем сердце, и распространяйте их на себя и окружающих.
7. Перестаньте делать то, что вас истощает. Вы почувствуете себя намного лучше, если прекратите деятельность, которая выматывает вас. Отмечайте, как ваше тело реагирует на вещи, людей, места и ситуации. Выясните, что помогает, а что лишает сил. Не всегда возможно перестроить обстоятельства за один день, но если вы примете решение изменить происходящее, это обязательно произойдет.
8. Взращивайте то, что вас вдохновляет. Чувство вдохновения само по себе придает силы и энергию. Попробуйте выяснить, что является вашим источником вдохновения, что создает в теле ощущение наполненности и силы. Обнаружив этот источник, питайте и наполняйте его с помощью мыслей и действий.
9. Осознавайте время. Научитесь обращаться со своим временем так, словно это величайший дар. Тратьте его разумно, и не забывайте оставлять достаточно времени и пространства для заботы о себе. Не спешите расставаться с ним, но когда отдаете время, делайте это осознанно, без сожаления и от всего сердца.
10. Ищите глубинные смыслы. Если вы понимаете, зачем живете, и каждый ваш опыт имеет смысл, то сложные ситуации вы будете переживать гораздо легче. Какой урок приготовила вам жизнь? Воспринимая все как возможность, как потенциал для развития, вы ощутите благодарность за все, что происходит с вами, и сможете внести свой вклад в окружающий мир.
Ом.
