Благотворно ознакомиться с рекомендациями Яма Нияма из Йога Сутр Патанджали, по возможности уделить время чтению жизнеописаний святых из любых традиций. Такого рода тексты могут служить вдохновением для практики.
2. Хатха йога
Подготовка тела: ха-тха йога или другие методы раскрепощения и укрепления тела.
Опыт занятий ха тха йогой может существенно помочь в возможности длительно находиться в положении со скрещенными ногами: медитативных асанах. Одновременно, если человек чрезмерно увлекается совершенством оболочки, он остается на более поверхностном уровне практики, ассоциируя себя с временным явлением. Есть мнение, что существам сложнее продвинуться в практике медитации из-за привязанности к «красоте» и как следствии отождествлении себя с внешним. Благоприятна золотая середина.
Если человек занимается только внутренними практиками – это тоже несет свои особенности. Телу нужно периодически давать разнообразную нагрузку, движение. По множеству причин важно и благоприятно заниматься ха-тха йогой, понимая назначение этой практики.
2. Питание так же имеет существенную роль для качества практики. Если у вас есть возможность внести осознанность в сферу питания: сделать его гуманным и рациональным – благо для всех.
3. Окружение: важно находить баланс между взаимодействием с обществом и уединением. В этом смысле уединения и ретриты – благотворный способ восстановления.
Випассана – это коллективное мероприятие, и одновременно уединение Это инструмент трансформации своего состояния актуальный всегда, независимо от того, начинаете вы осваивать медитацию или практикуем много лет. Задача мероприятия не только в том, чтобы познакомиться с практиками, но в том, чтобы в благоприятных условиях пребывания на природе, в чистом месте, где регулярно проводятся подобные мероприятия, среди единомышленников, продвинуться в практике глубже.
Совместный выезд – это то, что можно назвать «благоприятные условия», та пещера или монастырь на горе, куда йогину приносят еду и все необходимое, а он может позволить себе сосредоточиться на методах саморазвития.
Практика, которой мы занимаемся на ретрите – Анапанасати медитация, это метод, который раскрывается подобно сияющему Будде в вашем внутреннем мире. И, одновременно, Учение Будды – шире отдельной философии или истории, принадлежащей Земле. Энергия, стоящая за этим учением и его методиками – это энергия Татхагат, освобождающая ум от оков, энергия Просветления. Просветления в той форме, в которой это актуально сейчас.
Когда мы помещаем себя в условия ретрита, мы обращаем взор на эту вне-временную и мудрую, светоносную составляющую существа. Это жемчуг внутри морской раковины и сияние звезд одновременно.
Медитация – это взгляд в самую глубину существа и мира, взгляд честный и спокойный. Время, которое мы посвящаем практике – это духовный труд над самим собой, познание, и, одновременно, это вклад в Единое поле мира.