Вести

Памятка занимающегося йогой


Многие желающие заняться йогой задаются вопросами:
  • Что брать с собой на занятие йогой?
  • Как одеваться для занятий йогой?
  • Когда можно кушать и пить при занятиях йогой?
  • Каковы особенности занятий для женщин?

И так далее...

 Приводим Вашему вниманию краткие рекомендации для занятий йогой в любом йога-центре, отвечая на все вышеперечисленные вопросы.

Начало занятий:


  1. Если вы решили прийти впервые или после длительного перерыва –уточнените расписание.
  2. Пожалуйста, приходите в зал за 10-15 минут до начала занятия,
  3. Если Вы пришли, когда занятие уже началось, то тихо займите своё место и приступайте к занятиям, если же разминка уже идёт, то выполняйте её с начала, но в ускоренном варианте.
  4. Отключайте на время занятия мобильные телефоны! Как правило, они начинают звонить в самый неподходящий момент.
  5. Пожалуйста, воздержитесь от парфюмерии, духов, дезодорантов на время занятия.



Питание:


  1. Не ешьте перед занятием. После плотного приема пищи должно пройти не менее 3…4-х часов, после легкого около 2 часов. Непосредственно перед занятием можно выпить воды.
  2. Желудок, кишечник и мочевой пузырь должны быть пустыми во время практики.
  3. Во время занятия не рекомендуется пить.
  4. После занятия принимать пищу можно как минимум через 30-40 минут.

Одежда и принадлежности:


  1. Заниматься лучше всего в удобной спортивной форме, не стесняющей движений, рекомендуется из хлопка, льна, крапивы и те материалы, которые хорошо пропускают воздут.
  2. Согласно традициям йоги одежда для занятий подбирается скромной – прикрывает плечи и живот, вырезы в районе декольте также должны быть не глубокими. И ещё один момент – одежда не должна «просвечивать». Особенно это относится к прекрасной половине.
  3. Мы занимаемся на специальных ковриках.
  4. Полезно иметь личный специализированный коврик для занятий йогой и небольшое покрывало для отдыха (релаксации) после основного занятия. Также, при необходимости, приносите полотенце и носовой платок и другие дополнительные приспособления, если Вам они необходимы.




Водные процедуры:


  1. До занятия хорошо принять душ, но не ванну; лучше не горячий, а теплый или прохладный.
  2. Душ сразу после занятия не рекомендуется, лучше через 15-30 минут.

Самочувствие:


  1. Не приходите на занятие, если у Вас повышенная температура или инфекционное заболевание.
  2. Если у Вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, беременность, «месячные» – сообщите инструктору ДО ЗАНЯТИЯ.
  3. Для девушек: во время менструации не следует перегружать себя выполняя перевёрнутые и "силовые" асаны. Сообщите об этом инструктору до занятия йогой.
  4. Если Вы почувствовали себя плохо во время занятия – сразу же скажите об этом инструктору.

Всем успехов в практике и до встречи на коврике! Ом!
2021-11-11 15:47 Йога Интересное