Многие желающие заняться йогой задаются вопросами:
- Что брать с собой на занятие йогой?
- Как одеваться для занятий йогой?
- Когда можно кушать и пить при занятиях йогой?
- Каковы особенности занятий для женщин?
И так далее...
Приводим Вашему вниманию краткие рекомендации для занятий йогой в любом йога-центре, отвечая на все вышеперечисленные вопросы.
Начало занятий:
- Если вы решили прийти впервые или после длительного перерыва –уточнените расписание.
- Пожалуйста, приходите в зал за 10-15 минут до начала занятия,
- Если Вы пришли, когда занятие уже началось, то тихо займите своё место и приступайте к занятиям, если же разминка уже идёт, то выполняйте её с начала, но в ускоренном варианте.
- Отключайте на время занятия мобильные телефоны! Как правило, они начинают звонить в самый неподходящий момент.
- Пожалуйста, воздержитесь от парфюмерии, духов, дезодорантов на время занятия.
Питание:
- Не ешьте перед занятием. После плотного приема пищи должно пройти не менее 3…4-х часов, после легкого около 2 часов. Непосредственно перед занятием можно выпить воды.
- Желудок, кишечник и мочевой пузырь должны быть пустыми во время практики.
- Во время занятия не рекомендуется пить.
- После занятия принимать пищу можно как минимум через 30-40 минут.
Одежда и принадлежности:
- Заниматься лучше всего в удобной спортивной форме, не стесняющей движений, рекомендуется из хлопка, льна, крапивы и те материалы, которые хорошо пропускают воздут.
- Согласно традициям йоги одежда для занятий подбирается скромной – прикрывает плечи и живот, вырезы в районе декольте также должны быть не глубокими. И ещё один момент – одежда не должна «просвечивать». Особенно это относится к прекрасной половине.
- Мы занимаемся на специальных ковриках.
- Полезно иметь личный специализированный коврик для занятий йогой и небольшое покрывало для отдыха (релаксации) после основного занятия. Также, при необходимости, приносите полотенце и носовой платок и другие дополнительные приспособления, если Вам они необходимы.
Водные процедуры:
- До занятия хорошо принять душ, но не ванну; лучше не горячий, а теплый или прохладный.
- Душ сразу после занятия не рекомендуется, лучше через 15-30 минут.
Самочувствие:
- Не приходите на занятие, если у Вас повышенная температура или инфекционное заболевание.
- Если у Вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, беременность, «месячные» – сообщите инструктору ДО ЗАНЯТИЯ.
- Для девушек: во время менструации не следует перегружать себя выполняя перевёрнутые и "силовые" асаны. Сообщите об этом инструктору до занятия йогой.
- Если Вы почувствовали себя плохо во время занятия – сразу же скажите об этом инструктору.
Всем успехов в практике и до встречи на коврике! Ом!
